초보자 운동

Getting Started

초보자 Duration 10 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Chair

추가한 사람 Rachel Wood

태그들

체중 운동 하체 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Butt Kickers

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 분

Ankle Grabbers

1 분

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 분

Donkey Whips

1 분

Russian Twists

1 분

Floor Bridge

1 분

관련 운동

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4 분 40 초, 초보자

Everyday Routine

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11 분 9 초, 초보자

11 분 30 초, 보통

14 분들, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

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25 분 50 초, 초보자

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Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

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10 분 20 초, 초보자

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

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20 분 24 초, 초보자

Quick Full-Body Warm-Up

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3 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab & Glute Activation

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3 분 40 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Polar Verity Sense HR Armband

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