강도 높은 운동

Arms

강도 높음 Duration 1 시간 51 분

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

추가한 사람 Adrian Chamberlain

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 턱걸이 운동 벤치 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Mountain Climbers

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1 분

Full Plank with Leg Lifts

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1 분

Basketball Shots

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1 분

세트 2: 5 라운드

Alternating Side Planks

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1 분 30 초

Alternating Hammer Curls

2 분들

90 Degree Hang

1 분 30 초

Alternating Bicep Curls

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2 분들

Clapping Push-ups

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2 분들

Hammer Curls

2 분들

세트 3: 5 라운드

Bench Dips

1 분 30 초

Pullovers on Ball

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2 분들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 분들

Chaturanga Run

1 분 30 초

Tricep Kickbacks

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2 분들

Diamond Push Ups

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1 분 30 초

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