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Exercises

세트 1: 3 라운드
Leg Curls
Leg Curls
45 초들
Rest
Rest
25 초들

세트 2: 3 라운드
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 분
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Standing Calf Raises
20 초들
10 초들
무게: 적당히
Seated Calf Press Machine
20 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 분
Rest
30 초들

세트 5: 3 라운드
Leg Press
Leg Press
1 분
Rest
30 초들

세트 6: 3 라운드
Glute & Hamstring Extension
45 초들
25 초들

세트 7: 3 라운드
Bosu Left Leg Balance
40 초들
Transition
Transition
5 초들
Bosu Right Leg Balance
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 8: 3 라운드
30 초들
20 초들

세트 9: 3 라운드
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 분
Rest
30 초들

세트 10: 3 라운드
Bosu Left Glute Kickbacks
Bosu Left Glute Kickbacks
30 초들
Transition
5 초들
Bosu Right Glute Kickbacks
Bosu Right Glute Kickbacks
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 11: 3 라운드
Weighted Ball Butt Lifts
Weighted Ball Butt Lifts
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 12: 3 라운드
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 13: 3 라운드
Transition
Transition
10 초들
Rest
Rest
30 초들


관련 운동

Gym
18 분들, 보통
Lower
2 시간들, 보통
Legs
29 분 35 초, 보통
Legs 2
22 분 40 초, 보통
Lower Body
22 분 40 초, 보통
Legs All Day
35 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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