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Exercises

세트 1: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Star Jumps
Star Jumps
30 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Star Jumps
Star Jumps
30 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 3 라운드
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 초들
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Plank
Plank
15 초들
Rest
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 초들
Crunches
Crunches
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
Advanced Sun Salutation
1 분 30 초
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 초들
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
30 초들
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
30 초들
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 분
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 분
Bow Pose
Bow Pose
30 초들
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 분
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 초들
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 초들
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 분
Straight Leg Twist
30 초들


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