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보통 Duration 28 분들

대상 영역: Full Body

추가한 사람 Dager Swor

태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 초들

Lunges

30 초들

Shoulder Stand

20 초들

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Ups

25 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 초들

Elbow Plank

15 초들

High Knees

25 초들

Tricep Dips

25 초들

Sit-Ups

25 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Push-Ups

1 분 30 초

Rest

10 초들

Elbow Plank

45 초들

Rest

10 초들

Tricep Dips

1 분

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

Push-Ups

25 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 초들

Elbow Plank

15 초들

High Knees

25 초들

Tricep Dips

25 초들

Sit-Ups

25 초들

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분 15 초

Rest

10 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Rest

10 초들

High Knees

1 분 30 초

Rest

10 초들

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 분 15 초

Rest

10 초들

세트 6: 1 라운드

Push-Ups

25 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 초들

Elbow Plank

15 초들

High Knees

25 초들

Tricep Dips

25 초들

Sit-Ups

25 초들

Rest

20 초들

세트 7: 1 라운드

"O" Balance

1 분

Rest

10 초들

Sit-Ups

1 분 30 초

Rest

10 초들

Ab Chop Ups

1 분

Rest

10 초들

Russian Twists

1 분

Rest

10 초들

세트 8: 2 라운드

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 초들

Lunges

30 초들

Shoulder Stand

20 초들

관련 운동

5 분들, 보통

4 시간 30 분, 강도 높음

6 분 55 초, 초보자

8 분 50 초, 초보자

Beginning Workouts

Beginning Workouts

8 분 20 초, 초보자

2 분들, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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