강도 높은 운동

Full Body

강도 높음 Duration 7 시간 35 분

대상 영역: Arms, Chest

장비: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair, Kettlebells, Cardio Machine

추가한 사람 Adam Ratcliffe

태그들

풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 벤치 운동 강도 기계 운동 의자 운동 케틀벨 운동 유산소 기계 운동

설명

Full Body

Exercises

세트 1: 1 라운드

Run

10 분들

세트 2: 4 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 분들

세트 3: 4 라운드

Bench Dumbbell Fly

10 분들

세트 4: 4 라운드

Cable Crossovers

10 분들

세트 5: 4 라운드

Hammer Curls

10 분들

세트 6: 4 라운드

Bicep Curls

10 분들

세트 7: 4 라운드

Cable Pull Up

10 분들

세트 8: 4 라운드

Rope Tricep Push Down

10 분들

세트 9: 4 라운드

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 분들

세트 10: 4 라운드

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 분들

세트 11: 1 라운드

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

10 분들

세트 12: 4 라운드

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 분들

세트 13: 1 라운드

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

15 분들

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53 분 12 초, 보통

32 분 40 초, 보통

20 분 57 초, 보통

1 시간 20 분 30 초, 보통

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 분들,

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