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설명

A highly intensive Grid workout


Exercises

세트 1: 3 라운드
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Transition
Transition
10 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Squats
Squats
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 초들
Transition
Transition
10 초들

세트 2: 1 라운드
Burpees
Burpees
1 분 30 초


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5 분 40 초, 강도 높음

Power Systems Kettlebells
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보통 21 분  
Shoulders   Dumbbells

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