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Exercises

세트 1: 3 라운드
Deadlifts
Deadlifts
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 초들
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 2 라운드
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Cable Lat Pull Down
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Chin Ups
Chin Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Seated Cable Row
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Supermans
Supermans
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Lengthening Stretches
2 분들


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