Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
초보자 운동

Warm Up

초보자   23 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: Wall

Warm Up
태그들
체중 운동 복근 및 코어 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 초들
Rest
10 초들
Rotating Lunges
Rotating Lunges
40 초들
Rest
10 초들
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 초들
Rest
10 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 초들
Rest
10 초들
Wall Sit
Wall Sit
40 초들
Transition
20 초들
Bird Dog
Bird Dog
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Supermans
Supermans
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
20 초들

관련 운동

Yoga For Digestion
Yoga For Digestion
24 분들, 초보자
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
16 분 20 초, 초보자
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 분 47 초, 초보자
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
24 분 29 초, 초보자
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
16 분 17 초, 초보자
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
22 분 22 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 시간 28 분 45 초, 보통
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 시간 5 분 30 초, 보통
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 분 21 초, 보통
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 분 20 초, 강도 높음
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 분 35 초, 초보자
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 분 45 초, 초보자
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Summer Mobility Moves

Summer Mobility Moves

초보자 15 분  
Full Body   Exercise Mat
Loose Muffin Top

Loose Muffin Top

초보자 16 분  
Menstrual Cramp Fighter

Menstrual Cramp Fighter

초보자 9 분  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

초보자 16 분  
Core   Exercise Mat
Delete

Delete

보통 30 분  
Back  
Twice A Day

Twice A Day

보통 24 분  
Full Body   Wall

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료