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세트 1: 1 라운드
90 Degree Hang
90 Degree Hang
10 초들
Rest
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15 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
15 초들
Balancing Stick
Balancing Stick
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Ab Choppers
Ab Choppers
25 초들
Push-Ups
Push-Ups
16 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 초들


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2 분 30 초, 보통
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Пятница
3 분 35 초, 보통
Home Workout
2 분 15 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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초보자 13 분  
Arms   Dumbbell
Dumbell

Dumbell

강도 높음 2 분  
Arms   Dumbbell
Hantels

Hantels

초보자 2 분  
Shoulders   Dumbbell

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