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:-)Pra aquecer


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Side Bends
Side Bends
20 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들


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10 분 10 초, 초보자
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2 분 30 초, 강도 높음
Hi..!
18 분들, 보통
Hurry Up
2 분 20 초, 초보자
Warming Up
4 분 20 초, 초보자


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보통 33 분  
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HIIT 3:2

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보통 14 분  
Shoulders  
Delete

Delete

보통 30 분  
Back  
Warm Up

Warm Up

초보자 23 분  
Core   Wall

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