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세트 1: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
5 분 30 초
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
2 분들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
3 분들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 분들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 분들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
3 분들
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
4 분들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 분들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 분들
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 분
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 분


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Workout 1
5 분 43 초, 보통
Full Workout
8 분들, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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초보자 17 분  
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보통 18 분  
Full Body   Dumbbells, Bench

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