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Exercises

세트 1: 3 라운드
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 분

세트 2: 5 라운드
Deadlifts
Deadlifts
1 분

세트 3: 4 라운드
Barbell Bent-Over Rows
1 분
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분

세트 4: 2 라운드
Cross Body Hammer Curl
1 분
Bicep Curls
1 분


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5 분 20 초, 강도 높음
Back and Biceps (1)
47 분 2 초, 강도 높음
Back / Biceps
7 분 30 초, 강도 높음
Back - Biceps
1 시간 14 분, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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4 DAYS MAXIMUM MASS WORKOUT SPLIT- DAY 5 Shoulders, Traps And Forearm (DW)

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강도 높음 1 시간  
Arms   Dumbbells, Barbells

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