Full Body

보통 Duration 25 분들

대상 영역: Core, Shoulders, Back

장비: Dumbbells

추가한 사람 Trishen Naidoo

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

설명

By me for me

Exercises

세트 1: 2 라운드

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Push-Ups

45 초들

Governators

30 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Rest

25 초들

세트 2: 2 라운드

Plank

40 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

Crunches

45 초들

Supermans

1 분

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 초들

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 초들

Side Bends

1 분

U Crunches

30 초들

세트 3: 1 라운드

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Squat Thrusts

45 초들

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Lunges

30 초들

관련 운동

14 분 16 초, 보통

Shoulder + Triceps + Low Abs

Shoulder + Triceps + Low Abs

32 분 12 초, 보통

38 분 37 초, 보통

Full body Strength

Full body Strength

22 분 32 초, 보통

30 분 6 초, 보통

50 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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