Intense Back Workout

First set is warm up, on last set hold the plank as long as you can up to 1:30

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Child's Pose

20 초들

세트 2: 2 라운드

Supermans

40 초들

Inchworms

50 초들

Floor Bridge

1 분

Chin Ups

30 초들

Rest

10 초들

세트 3: 2 라운드

Locust

30 초들

Plank

50 초들

Chin Ups

25 초들

Rest

15 초들

Pull-ups

15 초들

세트 4: 2 라운드

Floor Bridge

1 분 30 초

Chin Ups

15 초들

Pull-ups

20 초들

세트 5: 1 라운드

Plank

1 분 30 초

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