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세트 1: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
35 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 초들

세트 2: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
25 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
35 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 초들
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 분
Rest
Rest
1 분
Star Push-ups
Star Push-ups
35 초들
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 분
Push-Ups on Bench
35 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 초들


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Pushup
35 분들, 보통
Push-Ups
9 분들,

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
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