강도 높은 운동

Spartacus Workout

강도 높음 Duration 43 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells, Kettlebells, Barbells

추가한 사람 Alex Sheasby

태그들

풀짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 분

Rest

2 초들

Transition

15 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Transition

15 초들

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

30 초들

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

30 초들

Transition

15 초들

Push Presses

1 분

Transition

15 초들

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

1 분

Transition

15 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Transition

15 초들

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 분

Transition

15 초들

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 분

Transition

15 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Transition

15 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

Rest

2 분들

세트 2: 1 라운드

Rest

2 초들

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Mike's Spartacus Workout

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Spartan Workout

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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