Bulletproof Ankles

Best if done after some ankle stretches. Watch the video in the link. I got this workout from https://www.onnit.com/academy/4-exercises-to-build-unbreakable-ankles/ (I added heel walks)

Exercises

세트 1: 3 라운드

Sissy Squats

30 초들

Duck Walks

30 초들

Squat On Sides Of Feet

30 초들

Walk On Balls Of Feet

45 초들

Heel Walks

45 초들

세트 2: 1 라운드

Great Job

5 초들

관련 운동

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5 분 30 초, 초보자

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33 분 30 초, 보통

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20 분 30 초, 초보자

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5 분들, 보통

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7 분 40 초,

Legs

15 분 40 초, 보통