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보통   36 분들

대상 영역: Legs

Mel Liddle
 		    추가한 사람 Mel Liddle
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다리 운동
설명

Cardio workout without equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 초들
Walk In Place
30 초들
Transition
Transition
5 초들
Plank
Plank
20 초들
Transition
Transition
5 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Transition
Transition
5 초들
Plank
Plank
20 초들
Transition
Transition
5 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들

세트 2: 2 라운드
Left Jabs
Left Jabs
30 초들
Hop in Place
Hop in Place
30 초들
Right Jabs
Right Jabs
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 초들
Hop in Place
Hop in Place
30 초들
Left Hooks
Left Hooks
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Right Hooks
Right Hooks
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 초들
Hop in Place
Hop in Place
30 초들
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 초들
Hop in Place
Hop in Place
30 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Inchworms
Inchworms
30 초들
Hop in Place
Hop in Place
30 초들
Front Kicks
Front Kicks
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Transition
Transition
15 초들

세트 3: 2 라운드
Fold Forward
Fold Forward
15 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 초들
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 초들
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 초들

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8 분 45 초, 초보자
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53 분 35 초, 강도 높음
Indoor No Equipment Cardio
Indoor No Equipment Cardio
11 분들, 강도 높음
Workout
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17 분 30 초, 보통
Cardio And Weights And Other Stuff
Cardio And Weights And Other Stuff
55 분들, 강도 높음
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