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Exercises

세트 1: 1 라운드
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Leg Mills
Leg Mills
45 초들
Angel Arms
Angel Arms
25 초들
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 초들
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Jog
Jog
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Arm Swings
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Transition
Transition
30 초들

세트 2: 3 라운드
Duckunders
Duckunders
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
45 초들
Punch Up
30 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 4 라운드
6 Punch Roundhouse
1 분
Shuffle Touch Shuffle Punch Punch
1 분
Knee Bag Attack
45 초들
Jab Cross
30 초들
Rest Switch Sides
30 초들

세트 4: 2 라운드
Line Hops Right
45 초들
Line Hops Left
45 초들
Burplankjackpunch
1 분
Sumo Squat Hop
20 초들
Elbow Attack
20 초들
Sumo Squat Hop
20 초들
Elbow Attack
20 초들
Sumo Squat Hop
20 초들
Low Plank
45 초들
Shoulder Push Up
30 초들
Side Side Hop
30 초들
Rest
30 초들

세트 5: 8 라운드
Step Jump
20 초들
Rest
10 초들


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29 분들, 강도 높음
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18 분들, 보통

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강도 높음 58 분  
Lower Body   Kettlebell
Kickboxing

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강도 높음 50 분  
Full Body  

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