강도 높은 운동

Full Workout 1

강도 높음 Duration 55 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

추가한 사람 Alex Es

태그들

풀짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 줄넘기 운동 바벨 운동 운동공 운동 케틀벨 운동

설명

Full body, cardio and strenght

Exercises

세트 1: 3 라운드

Jumping Jacks

1 분

15 Burpees

1 분 15 초

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 분

Sprint!

1 분

Push-Ups

1 분

Jump Rope

1 분 15 초

Squat Jump With Step

1 분

Pike Pushups

1 분

Rest

1 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Rest

4 분들

Spartans

1 분 40 초

Hammer Curls

1 분 15 초

Overhead Press

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 분

Pistols

1 분

세트 3: 1 라운드

Rest

2 분들

V-Sit Holds

45 초들

Kimura Sit-Ups

30 초들

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 초들

Leg Raises

1 분

Arm Dip

1 분

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 분

Oblique Knee Raise Plank

1 분

Plank Variations

2 분들

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