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세트 1: 1 라운드
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 분 5 초
Overhead Press
Overhead Press
3 분 8 초
Incline Dumbbell Press
3 분 8 초
Triceps Pushdown
3 분 8 초
Lat Raise
3 분 15 초
Overhead Tricep Extension
3 분 8 초


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28 분 45 초, 초보자
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1 분, 보통
PUSH
8 분 2 초, 보통

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4 분  
Arms   Strength Machine
Machine

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강도 높음 1 시간 31 분  
Shoulders   Wall, Stability Ball

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