앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 3 라운드
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 분
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 분
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Alternating Hammer Curls
1 분
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 분
Chair Squats
Chair Squats
1 분
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 분
Ball Balance
Ball Balance
1 분
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분


관련 운동

Full Body
39 분들,
Abs
15 분들, 초보자
Abs
10 분들, 강도 높음
(Ab)solutely
16 분 27 초, 보통
By JAVID
2 분들, 초보자
Abdullah A
28 분 30 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Athletic Training Day 9
30 분들, 강도 높음
30 Minute Legs Routine Day 9
30 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Bodyweight

Bodyweight

초보자 38 분  
Easy HIIT

Easy HIIT

초보자 37 분  
Everyday Workout

Everyday Workout

초보자 38 분  
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

초보자 28 분  
Legs   Exercise Mat
Chest Workout (casual Level)

Chest Workout (casual Level)

초보자 27 분  
Chest   Bench, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, BOSU, Chair
Lazy Day Full Body

Lazy Day Full Body

초보자 29 분  
Full Body   Dumbbell, Chair

운동 카테고리들