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세트 1: 2 라운드
Squat Jumps
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30 초들
Mountain Climbers
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30 초들
Rest
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15 초들
Pop Squats
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30 초들
Squat Thrusts
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30 초들
Rest
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15 초들
Squat Jacks
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30 초들
Ice Skaters
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30 초들
Rest
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15 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Rest
Rest
15 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 초들
Rest
Rest
15 초들


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33 분들, 강도 높음
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12 분들, 강도 높음
HIIT
7 분 18 초, 강도 높음
Hiit
8 분들, 보통


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초보자 8 분  
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강도 높음 8 분  
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Squats (V U)

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강도 높음 13 분  
Lower Body  
Fitter Faster

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보통 11 분  
Core   No Equipment

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