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Exercises

세트 1: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Crunches
Crunches
1 분
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
45 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 5: 2 라운드
High Knees
High Knees
1 분
Squats
Squats
30 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분


관련 운동

Quick And Intense
10 분들, 강도 높음
Daily
30 분 24 초, 보통
Starter
5 분 30 초, 초보자
Monday
7 분 36 초, 보통
Monday
13 분 2 초, 보통
Back To The Basics
4 분 35 초, 보통


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강도 높음 10 분  
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Mikey No.1

Mikey No.1

보통 15 분  
Core  
Total Workout

Total Workout

보통 13 분  
Core  
Shell The Belly

Shell The Belly

강도 높음 10 분  
Full Body   Dumbbell
Hard

Hard

보통 9 분  
Full Body   Wall

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