강도 높은 운동

Python Arms

강도 높음 Duration 8 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells

추가한 사람 James Montgomery

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

설명

Modified workout from Bodybuilding.com. Perform this workout at least 3 times in 12 days for maximum results. Adds 1 inch to your arms.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Seated Dumbell Curls

Seated Dumbell Curls

1 분

Rest

15 초들

Seated Dumbell Curls

Seated Dumbell Curls

1 분

세트 2: 1 라운드

Close-Grip Bench Press

Close-Grip Bench Press

1 분

Rest

15 초들

Close-Grip Bench Press

Close-Grip Bench Press

1 분

세트 3: 1 라운드

Seated Dumbbell Wrist Curls

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Rest

15 초들

Dumbbell Wrist Curls

1 분

세트 4: 1 라운드

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Rest

15 초들

Standing Behind Back Wrist Curl - Failure

1 분

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Arms

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