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세트 1: 3 라운드
Jog on the Spot
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30 초들
Jumping Jacks
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30 초들
The Heisman
The Heisman
30 초들
123-123
30 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 초들


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7 분 10 초, 초보자
Warm Up
2 분 45 초, 보통
Intense Warm Up
12 분들, 강도 높음


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