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세트 1: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
20 초들
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Rest
Rest
10 초들


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Shoulders   Exercise Machine
You Walk This 

You Walk This 😌

보통 44 분  
Legs   Treadmill, Cardio Machine, Exercise Mat
Netflix Dumbell Workout

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보통 11 분  
Shoulders   Dumbbell

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