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Exercises

세트 1: 2 라운드
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 분
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Dumbbell Bench Press
1 분
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
1 분
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
1 분
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Torso Twists
Torso Twists
3 분들
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 초들


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Wednesday
16 분 2 초,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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초보자 21 분  
Lower Body  
Core Workout

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보통 25 분  
Lower Body   Resistance Band, Wall
upper body workout

upper body workout

초보자 10 분  
Arms   Dumbbell, Bench

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