PushUp Builder

Designed based from methods used by US military to specifically target muscle groups that improve push up strength speed and stability. Aim for 25 Reps per set, attempting a little more each time this workout is performed.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Wall Push Ups

45 초들

Chest Stretch

30 초들

Push-Ups on Bench

45 초들

Chest Openers

20 초들

세트 2: 3 라운드

Stability Ball Incline Press

45 초들

Dumbbell Fly

30 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Push-Ups on Bench

45 초들

Rest

20 초들

Push Up with Feet on Step

30 초들

Rest

20 초들

세트 4: 2 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

45 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Renegade Rows

1 분

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Shorty Push-Ups

30 초들

Child's Pose

15 초들

세트 6: 1 라운드

Fast Push-Ups

30 초들

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Bicep Stretches

15 초들

Elbows-Out Chest Stretches

20 초들

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