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세트 1: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
In and Outs
In and Outs
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
45 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 분
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
In and Outs
In and Outs
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
45 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 분
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분


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Abdo On Fire 
15 분 40 초, 강도 높음
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