Week 2 Day 1

보통 Duration 10 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

추가한 사람 Daniel Dawson

태그들

풀짐 운동 팔 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동

설명

3 Sets. 10, 12, 15

Exercises

세트 1: 1 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 분

Dumbbell Fly

1 분

Barbell Bent-Over Rows

1 분

Cable Lat Pull Down

1 분

Overhead Press

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Rope Tricep Push Down

1 분

Crunches

1 분

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