Lower Abs

보통 Duration 10 분들

대상 영역: Core

장비: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

추가한 사람 Tebogo Segooa

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

90-90 Crunches

1 분

Ab Curls

1 분

Ab Choppers

1 분

In and Outs

40 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 초들

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

40 초들

Flutter Kicks

40 초들

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 분

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 분

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 분

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 분

관련 운동

7 분들, 초보자

2 분 10 초, 초보자

2 분 11 초, 보통

7 분 30 초, 강도 높음

10 분 50 초, 보통

10 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

30 분 12 초, 보통

6 분들, 초보자

Stability Brawl

Stability Brawl

41 분 30 초, 보통

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 분 50 초, 초보자

13 분 3 초, 보통

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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P90x: Ab Ripper X

강도 높음

17 분

Core

No Equipment

Drop It, Man!

보통

25 분

Core

Dumbbells

Lower Abs

강도 높음

9 분

Core

Top Resolutions

보통

20 분

Core

Dumbbells, Barbell

Shoulder Season

보통

21 분

Shoulders

Dumbbell, Pull Up Bar

Weighted Abs

보통

21 분

Core

Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

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