강도 높은 운동

Psy Warfare

강도 높음 Duration 1 시간 3 분

대상 영역: Full Body

장비: Medicine Ball, Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Adrian Smith

태그들

풀짐 운동 전신 운동 메디슨볼 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 초들

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 초들

세트 2: 3 라운드

1 2 Burpees

30 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 초들

Bow Pose

20 초들

Pogo Hops

30 초들

세트 3: 5 라운드

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 초들

Rest

30 초들

Barbell Incline Bench Press

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 5 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 초들

Rest

30 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 초들

Rest

30 초들

세트 5: 5 라운드

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 분 15 초

Rest

30 초들

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

45 초들

Rest

30 초들

세트 6: 5 라운드

Push Presses

45 초들

Rest

30 초들

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 초들

Rest

30 초들

세트 7: 3 라운드

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 초들

Drop Squats

30 초들

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

20 초들

세트 8: 3 라운드

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

30 초들

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 초들

관련 운동

33 분 38 초, 보통

3 분 30 초, 보통

Intense Everything

Intense Everything

13 분 30 초, 초보자

4 분 40 초, 강도 높음

3 분 50 초, 보통

32 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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31 분 6 초,

Unbreakable Mother’s Day Workout

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42 분 45 초, 보통

13 분 6 초, 보통

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 분 56 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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