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Exercises

세트 1: 1 라운드
Isometric Bicep Curl
Isometric Bicep Curl
1 분
Bent Over Arm Raise
1 분
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 분
Chin Up
1 분
rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 초들
Bird Dog
45 초들
Leg Lifts
1 분
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Arm Extensions
1 분
Push Ups
1 분
Chest Press
1 분
Plank
1 분
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Jumping Jacks
1 분
Basketball Shots
30 초들
Plank Hop Outs
30 초들
Rest
10 초들
Mountaing Climbers
45 초들
Scissor Kicks
30 초들


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BicepsOut
20 분 50 초, 보통

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