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강도 높은 운동

Ninja Core

강도 높음   47 분들

대상 영역: Core

장비: Exercise Mat, Pull Up Bar, Medicine Ball

Karina Scheers
 		    개인 트레이너가 추가함 Karina Scheers
Ninja Core
태그들
풀짐 운동 복근 및 코어 운동 턱걸이 운동 메디슨볼 운동
설명

Core work out

Exercises

세트 1: 3 라운드
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
In and Outs
In and Outs
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 분
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 분
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 분
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 분
Rest
45 초들
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 초들
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 분
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분
rest
1 분

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Core
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Core
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17 분 36 초, 강도 높음

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18 분 10 초, 보통
Cardio Core Bodyweight
Cardio Core Bodyweight
23 분 15 초, 강도 높음
Total Body Circuit Day 1
Total Body Circuit Day 1
20 분 26 초, 보통
Total ABS
Total ABS
17 분 21 초, 강도 높음
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