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세트 1: 3 라운드
Rest
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30 초들
Rapid Punches
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30 초들
Russian Twists with a Ball
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30 초들

세트 2: 3 라운드
Rest
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30 초들
Burpees
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30 초들
Dumbbell Chest Press
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30 초들

세트 3: 3 라운드
Rest
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30 초들
Bicycle Crunches
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30 초들
Dumbbell Bent Over Rows
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30 초들

세트 4: 3 라운드
Rest
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30 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
30 초들
Supermans
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30 초들

세트 5: 3 라운드
Rest
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30 초들
Side Slides
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30 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 초들

세트 6: 3 라운드
Rest
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30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Kettlebell Deadlifts
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30 초들


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