Mini Trampoline

Great cardio workout/warmup. You can change the intensity based on how quickly you jump. High impact. Not great for injured or weak knees. Follow with a good lower body stretch especially concentrating on your calves.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Pogo Hops

2 분들

Rest

15 초들

Side to Side Hops

1 분

Rest

15 초들

Forward Backward Hops

1 분

Rest

15 초들

Jumping Jacks

45 초들

Rest

20 초들

Jog on the Spot

45 초들

Rest

30 초들

관련 운동

Jumping Exercise

4 분 20 초, 초보자

Total Warm Up

9 분들, 보통

Jump and Hop

6 분 10 초, 강도 높음

Plyometrics

17 분 50 초, 강도 높음

Cardio Over Everything

22 분 20 초, 보통

Cardio 1

27 분 10 초, 강도 높음