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세트 1: 1 라운드
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Rest
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30 초들
Air Bike Crunches
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45 초들
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Push ups
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45 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 분
Tricep Kickbacks
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1 분
Rest
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30 초들
Air Bike Crunches
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45 초들
Ball Mountain Climbers
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45 초들

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Rest
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30 초들
Air Bike Crunches
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45 초들
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 초들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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