초보자 운동

Upper Arms

초보자 Duration 6 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Chair

추가한 사람 D D

태그들

체중 운동 팔 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Big Forward Arm Circles

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25 초들

Big Reverse Arm Circles

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25 초들

Alternating Side Reaches

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20 초들

Power Punches

1 분

Rapid Punches

1 분

Chair Tricep Dips

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30 초들

Right Arm Cross Stretch

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15 초들

Right Tricep Stretch

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15 초들

Left Tricep Stretch

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15 초들

Left Arm Cross Stretch

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15 초들

Push-Ups

20 초들

Elbow Plank

30 초들

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같은 장비로 하는 운동

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

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25 분 50 초, 초보자

15 분들, 초보자

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

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10 분 20 초, 초보자

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

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20 분 24 초, 초보자

Quick Full-Body Warm-Up

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3 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab & Glute Activation

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3 분 40 초, 초보자

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