Booty Time

보통 Duration 30 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Barbells, Exercise Bands

태그들

풀짐 운동 하체 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Weighted Quick Toe Taps on Step

30 초들

Burpees

30 초들

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

50 초들

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Transition

8 초들

세트 3: 3 라운드

Barbell Squats

45 초들

Rest

15 초들

세트 4: 3 라운드

Deadlifts

45 초들

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Transition

15 초들

세트 6: 3 라운드

Frog Glute Lift

45 초들

Glute Combo Kickback Right

Glute Combo Kickback Right

50 초들

Glute Combo Kickback Left

Glute Combo Kickback Left

50 초들

Rest

5 초들

세트 7: 3 라운드

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 분

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 초들

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 초들

Rest

10 초들

세트 8: 2 라운드

Lateral Step with Band

1 분

Rest

10 초들

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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