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강도 높은 운동

Cardio - Full Body

강도 높음   31 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Stability Ball, Kettlebells, Exercise Mat

Cardio - Full Body
태그들
홈짐 운동 하체 운동 운동공 운동 케틀벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Squat Jacks
Squat Jacks
30 초들

세트 2: 2 라운드
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 2 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 2 라운드
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 2 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 초들
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
40 초들
Rest
Rest
5 초들
Left Lunge with Kettlebell
40 초들
Right Lunge with Kettlebell
40 초들
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분 30 초
Rest
Rest
5 초들

세트 6: 3 라운드
High Glute Kickbacks Right
High Glute Kickbacks Right
40 초들
Fire Hydrants Right
35 초들
High Glute Kickbacks Left
High Glute Kickbacks Left
40 초들
Fire Hydrants Left
35 초들
Transition
Transition
5 초들
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 분

세트 7: 2 라운드
In and Outs
In and Outs
30 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 8: 2 라운드
Burpees
Burpees
25 초들
Rest
Rest
10 초들

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