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Exercises

세트 1: 1 라운드
Duckunders
Duckunders
40 초들
Blow In & Outs
Blow In & Outs
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분

세트 2: 1 라운드
Duckunders
Duckunders
40 초들
Blow In & Outs
Blow In & Outs
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분

세트 3: 1 라운드
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 분
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 초들
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 분

세트 4: 1 라운드
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 분
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 초들
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 분
Walking
1 분


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21 분들, 보통


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19 분  
Core  
Intense Full Body Cardio

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강도 높음 35 분  
Legs   Chair, Box or Step, Jump Rope

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