초보자 운동

Get Into shape

초보자 Duration 51 분들

대상 영역: Back, Core

추가한 사람 Corene Colloton

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow Plank

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 분들

Burpees

1 분

Child's Pose

2 분들

Floor Bridge

1 분

Corpse

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Child's Pose

2 분들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Push-Ups

1 분

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 분

Child's Pose

2 분들

세트 2: 1 라운드

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Child's Pose

2 분들

Fifer Scissors

2 분들

Pelvic Tilts

2 분들

Cat Cow

2 분들

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 분

Child's Pose

2 분들

세트 3: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 분들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 분들

Child's Pose

2 분들

Jumping Jacks

3 분들

Side Lunges

3 분들

세트 4: 1 라운드

Elbow Plank

1 분

Child's Pose

3 분들

High Knees

1 분

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

Walking Lunges

1 분

Child's Pose

2 분들

관련 운동

8 분 30 초, 초보자

Getting Started

Getting Started

51 분들, 보통

6 분 44 초, 보통

6 분 55 초, 초보자

8 분들, 보통

29 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Workout Fun

강도 높음

1 시간 1 분

90 Day Challenge Weeks 1-4

강도 높음

1 시간

ABsolute Endurance

초보자

56 분

Core

Exercise Mat, Chair

1 Hr Full-Body Boot camp

강도 높음

58 분

Lower Body

Core Crunch

초보자

9 분

Core

Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신