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Exercises

세트 1: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Crunches
Crunches
1 분 15 초
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Burpees
Burpees
1 분
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 분들


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보통 30 분  
Shoulders   Barbell
Full Body

Full Body

강도 높음 8 분  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell

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