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보통 운동

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보통   29 분들

대상 영역: Legs, Back

장비: Exercise Mat, Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Brendan Corrigan
 		    추가한 사람 Brendan Corrigan
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풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 운동공 운동 덤벨 운동
설명

Full body stretch and exercise

Exercises

세트 1: 2 라운드
Left Triangle
Left Triangle
25 초들
Right Triangle
Right Triangle
25 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Barbell Bent-Over Rows
45 초들

세트 2: 2 라운드
Right Pyramid
Right Pyramid
25 초들
Left Pyramid
Left Pyramid
25 초들
Warrior 1 with High Lunge - Right
Warrior 1 with High Lunge - Right
25 초들
Warrior 1 with High Lunge - Left
Warrior 1 with High Lunge - Left
25 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들

세트 3: 2 라운드
Left Low Lunge
Left Low Lunge
25 초들
Right Low Lunge
Right Low Lunge
25 초들
Low Lunge With Quad Stretch - Left
25 초들
Low Lunge With Quad Stretch - Right
25 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 초들

세트 4: 2 라운드
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 초들
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 초들
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 초들
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 초들

세트 5: 2 라운드
Plank
Plank
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
45 초들
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 분
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
45 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
45 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 분

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