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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 초들
Cobra
Cobra
15 초들

세트 2: 2 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
25 초들
Rest
Rest
30 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분
In and Outs
In and Outs
45 초들
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 초들
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 초들
Rest
Rest
30 초들
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들

세트 3: 1 라운드
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 초들
Child's Pose
Child's Pose
20 초들


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4 분들, 초보자
Abs
24 분들, 보통
15 Mn Abs 
40 분들,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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