Full Body

보통 Duration 24 분들

대상 영역: Back, Core, Shoulders

장비: Chair, Wall

추가한 사람 Erik Campos

태그들

체중 운동 등 운동 의자 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

90-90 Crunches

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

Push-Ups

45 초들

Fast Crunches

45 초들

Fifer Scissors

45 초들

Push-Ups

45 초들

Child's Pose

45 초들

세트 2: 1 라운드

Plank

45 초들

Elbow Plank

45 초들

Push-Ups

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 초들

Push-Ups

45 초들

Child's Pose

45 초들

세트 3: 1 라운드

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 초들

Cobra

45 초들

Push-Ups

45 초들

Full Locust Pose

45 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 초들

Push-Ups

45 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 초들

Cat Cow

45 초들

Push-Ups

45 초들

Child's Pose

45 초들

세트 4: 1 라운드

Floor Bridge

45 초들

Side Lunges

45 초들

Push-Ups

45 초들

Wall Sit

45 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 초들

Push-Ups

45 초들

Child's Pose

45 초들

관련 운동

9 분들, 보통

7 분 25 초, 보통

7 분 15 초, 강도 높음

8 분 30 초, 강도 높음

27 분들, 강도 높음

6 분 45 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 분 45 초, 강도 높음

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 분들, 강도 높음

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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보통

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8 분

Core

Exercise Mat

Core Shaper

보통

10 분

Core

Dumbbells

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