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Exercises

세트 1: 1 라운드
Cat Cow
Cat Cow
25 초들
Plank
Plank
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Side Lunges
Side Lunges
45 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 분
Rest
Rest
25 초들

세트 3: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 초들
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 초들
Cross Jacks
Cross Jacks
45 초들
Rest
Rest
25 초들

세트 4: 1 라운드
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Handstand
Handstand
30 초들


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18 분 5 초, 강도 높음
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10 분 30 초, 보통
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12 분 20 초, 보통
Quick No Equipment
6 분 55 초, 보통
Daily Workout
8 분 40 초, 보통

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