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세트 1: 1 라운드
Crunches
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30 초들
Plank
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Leg Lift with Hip Thrust
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Jumping Jacks
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Lying Right Leg Lifts
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Leg Lift Outs
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30 초들

세트 2: 1 라운드
Crunches
30 초들
Plank
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Leg Lift with Hip Thrust
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Full Plank with Leg Lifts
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Lying Left Leg Lifts
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Leg Lift Outs
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세트 3: 1 라운드
Crunches
30 초들
Plank
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Leg Lift with Hip Thrust
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Jumping Jacks
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Push-Ups
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Full Plank with Leg Lifts
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Full Plank with Leg Lifts
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Russian Twists
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Squats
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Lying Right Leg Lifts
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Wednesday
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Body
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